comment faire une balle anti stress

Dans cet article, je vais te parler des balles anti-stress. Cet objet ancestral servait à canaliser l’anxiété et à aider au renforcement musculaire. Remis au goût du jour, les balles anti-stress offrent de nombreuses formes et textures qui te promettent une activité ludique et amusante à tout âge.

Les balles anti-stress sont de petits objets souvent de forme sphérique, malléable, que l’on presse dans la paume de sa main et avec ses doigts. Elles se composent généralement d’une enveloppe de caoutchouc contenant de la mousse, du gel ou encore des billes en plastiques. Elles sont testées pour être résistantes aux déchirures et aux morsures. De plus, par sa taille, les balles anti-stress se transportent aisément et peuvent s’utiliser en toute discrétion.

balle anti stress

Les balles conviennent aux enfants en les aidant à développer leurs coordinations œil-main et stimuler leurs dextérités et leurs intelligences. Ainsi qu’aux adultes, leur permettant de relâcher la tension musculaire occasionnée par le stress en effectuant des mouvements répétitifs. Elles sont les stars de la maternelle jusqu’au lieu de travail !

Pour faire une balle anti-stress rien de plus simple ! Munis-toi d’un ballon avec du riz, de la farine, du sable ou encore de la semoule, insère ta préparation dans le ballon puis referme. Tu peux, à l’aide de feutre, égayer ta création !

Leurs formes amusantes et colorées ne se limitent plus à de simples balles rondes. Les Squishies – produit dérivé des balles anti-stress – sont de petites peluches faite de mousse, qui ont la particularité de reprendre leurs formes après avoir été manipulé. Ces jouets prennent souvent l’apparence d’animaux mignons, de fruits bariolés ou d’aliments délirants. Il y en a pour tous les goûts !

Comment se servir d'une balle anti-stress

 Malaxothérapie

Les balles anti-stress ont de nombreuses vertus et utilisations bénéfiques pour notre quotidien. Pour obtenir ces avantages, la compréhension de son fonctionnement et de ses effets est essentielle.

Pour cela, je vais te présenter la malaxothérapie. Cette technique est une approche thérapeutique, popularisée par des réflexologues dans les années 1990, elle consiste à se détendre en malaxant un objet avec ses mains.

Cette méthode, inspirée de l’acuponcture, favorise la stimulation de la main. La main est dotée d’une multitude de terminaisons nerveuses qui renvoie à ton cerveau plusieurs messages. En auto-massant cette zone, à l’aide d’une balle anti-stress, tu peux agir à distance sur l’angoisse et rééquilibrer ton esprit. En effet, la malaxothérapie stimule particulièrement un point d’acuponcture situé dans le creux de ta main, communément appelé « maître du cœur ». Ce point permet d’agir rapidement sur le stress et l’anxiété.

Pour pratiquer cette technique, rien de plus simple ! Il te suffit de te munir d’un objet sphérique en mousse ou en caoutchouc - comme une balle anti-stress ou un Squishy - et de la faire rouler entre tes doigts ou dans la paume de ta main. La répétition et la focalisation de l’esprit sur le mouvement de pression exercée par la balle favorisent la stimulation nerveuse et entraine une rapide réduction des manifestations de l’anxiété. Tu peux avoir un meilleur contrôle sur ton rythme cardiaque, ta respiration, tes sensations d’oppressions… La manipulation de la balle permet aussi à la main de se décontracter et d’activer une détente corporelle sur les membres supérieurs.


L’avantage de la malaxothérapie est qu’elle s’utilise en parfaite autonomie et au quotidien. Elle peut devenir un rituel bien-être qu’on offre à son corps, à son esprit, dans une volonté de prendre soin de soi.

Maintenant, on va voir ensemble comment fabriquer sa propre balle anti-stress à la maison, de façon rapide et avec des produits du quotidien.

Comment faire une balle anti-stress sans ballon ?

Attention Borax

Je vais te montrer dans ce tutoriel comment fabriquer ta propre balle anti-stress sans ballon !

Tu auras besoin :

balle anti stress sans ballon

  • De récipient type bol ou saladier
  • D’une cuillère à soupe
  • D’une spatule
  • De mousse à raser
  • De la colle blanche d’écolier
  • De la solution de contact pour lentille
  • Des boules de coton
  • De quoi personnaliser tes créations ! Peinture, encres, colorant alimentaire… Facultatif

Précaution : Ce DIY peut être réalisé par des enfants sous la surveillance d’un adulte. Je te recommande de porter des gants et de ne pas te toucher les yeux ni d’ingérer le mélange. Lave-toi bien les mains après avoir manipulé ta balle anti-stress.

 

Prépare la colle. Verse 1 cuillère (15 ml) à soupe de colle dans ton récipient.

Ajoute la mousse à raser. Incorpore à ta colle 6 cuillères (90 ml) de mousse à raser.

Mélange bien ! A l’aide de ta spatule, mélange la colle et la mousse à raser jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.

Ajoute de la couleur ! Commence par deux à trois gouttes de colorant. Remue ton mélange et ajuste ta couleur en rajoutant du colorant pour un effet plus intense. Facultatif

Fais du slime ! Ajoute progressivement la solution de contact pour lentille à ta préparation en mélangeant avec ta spatule (environ 2 cuillères à soupe soit 30ml). Ta pâte doit avoir une texture de slime et ne doit plus coller sur les bords de ton récipient.

Laisse reposer. Environ 1 heure à température ambiante.

Place ta pâte une surface plane. Après avoir laissé ta pâte reposer, place ton mélange sur la table et attends que le liquide présent dans la pâte s’écoule. Puis sèche ton plan de travail.

Malaxe ta pâte. Puis étale-la en formant un cercle.

Intègre le coton. Fais des petits bouts de coton est place les sur ta pâte. Celle-ci doit être recouverte de coton. Tu peux replier la pâte sur elle-même et malaxe là. Recommence cette étape jusqu’à obtenir la consistance souhaitée.

Ta balle anti-stress est prête, il ne te reste plus qu’à en profiter !

 

Si ta patte est trop collante, ajoute 1 cuillère à soupe (15 ml) de mousse à raser.

Si ta pâte est trop ferme, ajoute 1 à 2 cuillères à soupe (15 à 30 ml) de colle.

 

Comment faire une balle anti-stress avec un ballon ?

Tu souhaites une balle anti-stress plus vraie que nature ? Laisse-moi te montrer comment faire dans ces deux tutoriels !

Balle anti-stress avec de la farine 

Balle anti stress avec farine

Tu auras besoin :

  • De 3 ballons de baudruche
  • De farine
  • D’un entonnoir ou d’une petite bouteille en plastique
  • D’une cuillère à soupe
  • De ciseaux
  • De quoi personnaliser tes créations ! Marqueur, feutre, stickers… Facultatif 

Détends les ballons. Tire sur les ballons dans différents sens pour les rendre plus faciles à manipuler. Tu peux aussi les gonfler puis les dégonfler.

Prépare ta balle. Enfile l’entonnoir sur le ballon et rajoute 5 cuillères à soupe de farine dedans. À l’aide du manche de la cuillère, tasse bien la farine. Si tu n’as pas d’entonnoir, mets ta farine dans une petite bouteille en plastique, enfile le ballon sur le goulot et retourne le tout. Grace à des pressions sur la bouteille, la farine va tomber dans le ballon. Tu peux aussi couper la bouteille en deux et te servir du goulot comme d’un entonnoir.

Retire l’entonnoir. Vide l’air qui se trouve dans le ballon et fais un nœud. Ensuite coupe le à l’aide des ciseaux.

Enfile les ballons. Met ta balle dans deux ballons pour qu’elle soit plus solide.

Ajoute ta décoration. Tu peux t’amuser à l’aide d’un feutre ou d’un marqueur à « customiser » ta balle. Facultatif

Une super balle anti-stress en quelques minutes ! Amuse-toi bien !

 

Balle anti-stress avec de la maïzena

 balle anti stress maizena

  • De farine de maïs type Maïzena
  • D’un verre d’eau
  • D’un récipient type bol ou saladier
  • De 3 ballons de baudruche
  • D’un entonnoir ou d’une petite bouteille en plastique
  • D’une cuillère à soupe
  • De ciseaux
  • De quoi personnaliser tes créations ! Marqueur, feutre, stickers… Facultatif 

Détends les ballons. Tire sur les ballons dans différents sens pour les rendre plus faciles à manipuler. Tu peux aussi les gonfler puis les dégonfler.

Mélange tes ingrédients. Dans ton récipient, verse 5 cuillères à soupe de farine de maïs et un demi-verre d’eau. Remue jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Si ton mélange te semble trop liquide, rajoute de la farine au contraire s’il te semble trop ferme rajoute de l’eau.

Prépare ta balle. Enfile l’entonnoir sur le ballon et rajoute ta pâte. Tu peux t’aider du manche de la cuillère pour la faire rentrer à l’intérieur. Si tu n’as pas d’entonnoir, mets ta pâte dans une petite bouteille en plastique, enfile le ballon sur le goulot et retourne le tout. Grace à des pressions sur la bouteille le mélange va tomber dans le ballon. Tu peux aussi couper la bouteille en deux et te servir du goulot comme d’un entonnoir.

Retire l’entonnoir. Vide l’air qui se trouve dans le ballon et fais un nœud. Ensuite coupe le à l’aide des ciseaux.

Enfile les ballons. Met ta balle dans deux ballons pour qu’elle soit plus solide.

Ajoute ta décoration. Tu peux t’amuser à l’aide d’un feutre ou d’un marqueur à « customiser » ta balle. Facultatif

Et voilà une balle anti-stress prête à l’emploi !

Comment faire une balle anti-stress avec du riz

Tu souhaites tenter la recette de la balle anti-stress avec du riz ? Ce tutoriel est fait pour toi !

balle anti stress avec du riz

  • De grain de riz sec
  • De 5 ballons de baudruche
  • D’un entonnoir ou d’une petite bouteille en plastique
  • D’une cuillère à soupe
  • De ciseaux
  • De quoi personnaliser tes créations ! Marqueur, feutre, stickers… Facultatif 

Détends les ballons. Tire sur les ballons dans différents sens pour les rendre plus faciles à manipuler. Tu peux aussi les gonfler puis les dégonfler.

Prépare ta balle. Enfile l’entonnoir sur le ballon et rajoute 8 cuillères à soupe de riz dedans. À l’aide du manche de la cuillère, tasse bien le riz. Si tu n’as pas d’entonnoir, mets ton riz dans une petite bouteille en plastique, enfile le ballon sur le goulot et retourne le tout. Grace à des pressions sur la bouteille le riz va tomber dans le ballon. Tu peux aussi couper la bouteille en deux et te servir du goulot comme d’un entonnoir.

Retire l’entonnoir. Vide l’air qui se trouve dans le ballon et secoue le pour tasser le riz. Puis fais un nœud et coupe le à l’aide des ciseaux.

Enfile les ballons. Met ta balle dans 4 ballons pour qu’elle soit plus résistante.

Ajoute ta décoration. Tu peux t’amuser à l’aide d’un feutre ou d’un marqueur à « customiser » ta balle.

Bien joué ! Tu as une super balle anti-stress faite maison !

anti stress ball

Les balles anti-stress n’ont plus de secret pour toi ! Elles sont des formidables outils pour les petits comme pour les plus grands.

À bientôt avec toujours plus de nouvelles recettes amusantes !

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